2025-03-26
病情描述：我很羡慕我的朋友身上都有肌肉，所以我也想去练一下肱四头肌，想知道这种肌肉应该要怎么样锻炼才比较好呢？
副主任医师 北京大学第三医院
想要锻炼自己的肱四头肌建议你最好去健身房使用专门的器械再进行锻炼的，平时你自己可以做点坐姿蹬腿的锻炼，要循序渐进的进行，避免运动负荷，之后还可以做杠铃深蹲等，在饮食上也建议你多吃些富含蛋白质的食物比较好。