女生来例假很疼怎么样可以缓解

女生来例假疼痛（痛经）可通过非药物干预与药物辅助缓解，多数人经规范处理后症状明显改善。

非药物干预：经期注意保暖，避免生冷刺激；规律运动如瑜伽、快走可促进血液循环；热敷腹部或腰部缓解肌肉痉挛；保持规律作息与情绪稳定，减少焦虑。

药物使用：疼痛明显时可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意年龄限制（16岁以下需谨慎），避免长期依赖。

特殊人群提示：青春期少女若痛经严重且持续加重，需排查子宫发育异常等器质性问题；育龄期女性痛经加重可能与子宫内膜异位症相关，建议及时就医；孕妇经期禁用非甾体抗炎药，需咨询产科医生。

生活方式调整：减少咖啡因、酒精摄入，避免高盐高脂饮食；经期前3天开始记录疼痛程度与诱因，便于后续就医提供参考。