胃里胀难受怎么缓解

胃里胀难受可通过调整饮食、适度活动、药物辅助（非儿童）或医疗干预缓解，具体方法需根据诱因选择。

饮食相关：减少产气食物（如豆类、碳酸饮料）摄入，避免暴饮暴食，少食多餐。餐后半小时内避免平躺，可散步10-15分钟促进消化。

运动辅助：轻度腹部按摩（顺时针方向）、瑜伽中的猫牛式等动作，帮助肠道蠕动。久坐人群每小时起身活动5分钟。

药物干预：成人可在医生指导下使用促胃动力药（如莫沙必利）或助消化制剂（如乳酶生），儿童需由家长陪同就医。

特殊人群：孕妇、老年人或慢性病患者建议优先就医排查，避免自行用药掩盖症状。糖尿病患者需注意饮食控制与血糖监测。

就医指征：腹胀持续超过2周、伴随呕吐/便血/体重下降时，应及时就诊明确病因。