做月子期间便秘怎么办

产后便秘多因活动减少、饮食结构改变及激素变化导致，可通过饮食调整、适度运动及科学护理改善。

饮食调整：增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）及水分摄入，每日饮水量建议1500~2000毫升，避免辛辣刺激食物。

适度运动：产后24小时可在医生指导下进行简单腹式呼吸，产后1周后逐步增加散步等轻度活动，促进肠道蠕动。

排便习惯培养：产后尽早恢复规律排便，避免久坐久卧，养成定时排便习惯，排便时避免过度用力。

特殊人群注意：高龄产妇或合并妊娠糖尿病者需更严格控制糖分摄入，产后虚弱者优先选择易消化食物辅助缓解便秘。

药物使用原则：非药物干预无效时，可短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免自行使用刺激性泻药，用药前咨询医生。