大便不畅这怎么治疗

大便不畅治疗需分情况处理：短期可通过饮食、运动改善；长期或严重时需结合药物与生活方式调整。

饮食调整：增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜、水果）摄入，每日饮水量保持1500~2000毫升，避免过量辛辣、油炸食品。

运动干预：每天进行30分钟中等强度运动（如快走、慢跑），促进肠道蠕动；久坐人群每小时起身活动5分钟。

药物辅助：必要时可短期使用渗透性泻药（如乳果糖），但需遵医嘱，避免长期依赖刺激性泻药。

特殊人群注意：孕妇需在医生指导下调整饮食结构，避免用力排便；老年人可增加膳食纤维的同时，适当补充益生菌调节肠道菌群。

心理调节：长期焦虑、压力可能加重便秘，建议通过冥想、深呼吸等方式缓解情绪，保持规律作息。