刚来姨妈时可以适量吃海参，海参富含蛋白质和矿物质，对经期营养补充有一定帮助，但需结合个人体质和消化能力调整食用量。
- 体质偏寒者：海参性温，适合体质偏寒、经期易手脚冰凉者，可补充气血，但过量可能加重体内湿气。
- 消化功能较弱者：经期消化功能下降，建议将海参煮软或制成粥品，避免生冷刺激，单次食用量不超过50克。
- 过敏体质者：对海鲜过敏者禁止食用，过敏反应可能引发皮疹、腹痛等不适。
- 经量较多者：海参虽无明显止血作用，但高蛋白质可能增加身体负担，建议经期第3天前适量食用，避免过量。
经期饮食应以均衡营养为主，若食用后出现腹痛、腹泻等不适，应暂停食用并咨询专业医师。