怎么计算自己的排卵期

计算排卵期可通过月经周期推算、基础体温监测、排卵试纸检测或超声监测，关键是结合自身周期规律确定。

月经周期规律者，排卵期通常在下次月经前14天左右，即周期28天者约第14天，周期30天者约第16天。

基础体温监测：排卵后体温上升0.3~0.5℃，持续12~14天，升温后48小时内排卵概率高。

排卵试纸检测：当试纸出现强阳转弱时，24~48小时内可能排卵，建议每天固定时间检测。

超声监测：月经周期第10天起，通过B超观察卵泡发育，直径达18~22mm时提示即将排卵。

特殊人群需注意：月经不规律者建议结合多种方法；备孕女性可提前3个月调整生活方式；有基础疾病者应在医生指导下监测。