44岁绝经了怎么办

44岁绝经属于早发性绝经，需从健康监测、生活方式调整、医疗干预三方面应对。

一、健康评估与监测

建议进行妇科超声、性激素六项检测，明确卵巢功能状态。若伴随严重症状，需排查甲状腺疾病、自身免疫性疾病等。

二、生活方式调整

保持规律运动，每周≥150分钟中等强度活动；均衡饮食，增加钙、维生素D摄入；戒烟限酒，减少咖啡因。

三、症状管理与干预

若出现血管舒缩症状，可采用非药物调节；绝经相关骨质疏松风险较高，需定期骨密度检测，必要时在医生指导下使用抗骨质疏松药物。

四、特殊人群提示

有乳腺癌家族史者需加强乳腺筛查；合并糖尿病或高血压者，需更严格控制基础疾病，降低心血管疾病风险。