月经不调如何调理身体

月经不调调理需结合周期异常类型，如周期紊乱（21天内或35天以上）、经期长短异常（<2天或>7天）、经量异常（<5ml或>80ml）及伴随症状（痛经、经前综合征）。调理以非药物干预为优先，包括规律作息（避免熬夜）、均衡饮食（补充铁、维生素B族）、适度运动（如瑜伽、快走）及情绪管理（减少压力）。药物干预需在医生指导下进行，如短效避孕药调节周期、非甾体抗炎药缓解痛经。青春期女性若初潮后2年内未规律，或育龄期伴随不孕、异常出血，需及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等。特殊人群如哺乳期女性、更年期女性需结合生理特点调整生活方式，避免自行用药。