孩子精气神不足怎么办

孩子精气神不足需结合具体原因调整，持续超过2周建议就医。

睡眠质量不足：保证每日10~13小时睡眠，固定作息时间，睡前避免电子设备，营造安静黑暗环境。

营养摄入不足：均衡饮食，增加蛋白质（如鸡蛋、牛奶）和铁（如瘦肉、菠菜）摄入，避免挑食，必要时补充维生素D。

缺乏运动锻炼：每天保证1~2小时户外活动，促进血液循环和新陈代谢，可选择跑步、跳绳等简单运动。

心理压力影响：关注孩子情绪状态，避免过度学业压力，多与孩子沟通，通过游戏等方式缓解焦虑。

疾病因素：若伴随食欲差、体重下降、频繁生病等，需排查贫血、甲状腺功能异常等疾病，及时就医检查。