胃胀气怎么办好

胃胀气通常可通过调整饮食和生活方式缓解，若持续超过2周或伴随疼痛、呕吐等症状，需及时就医。

饮食调整

减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料；细嚼慢咽，避免边吃边说话吞入空气。

生活方式改善

饭后适度散步10-15分钟，顺时针按摩腹部；保持规律排便，便秘时可增加膳食纤维摄入。

特殊人群注意

婴幼儿应避免过度喂养，奶瓶喂养时确保奶液充满奶嘴无气泡；孕妇可采用左侧卧睡姿，减少子宫对肠道压迫。

药物与就医提示

若腹胀明显，可短期服用非处方助消化药物；持续不适或出现体重下降、便血等症状，需及时就诊排查器质性疾病。