我怀孕29周了

怀孕29周已进入孕晚期，此时胎儿生长加速，孕妇需关注健康管理及分娩准备。

孕29周胎儿发育与母体变化

胎儿体重约1.5kg，皮下脂肪渐厚，肺部功能逐步成熟；母体子宫底达肚脐上3-4指，易出现腰背酸痛、水肿及睡眠障碍。

饮食与营养管理

需增加优质蛋白（如鱼、蛋、瘦肉）及钙、铁摄入，每日额外补充钙1000mg，铁27mg；控制高糖高脂食物，预防妊娠糖尿病及体重增长过快。

运动与休息建议

每日保持30分钟温和运动（如散步、孕妇瑜伽），促进血液循环；夜间左侧卧睡姿，抬高下肢缓解水肿，避免久站久坐。

产检与健康监测

按医嘱完成孕28-32周常规检查，重点监测血压、血糖及胎位；胎动异常或腹痛、阴道出血时需立即就医。

心理与分娩准备

可参加孕妇学校了解分娩知识，与家人沟通心理需求；提前准备待产包，确认分娩医院及紧急联系人。

特殊情况提示

高龄孕妇（≥35岁）需加强血压、血糖监测；有妊娠并发症史者，需遵医嘱增加产检频次，密切关注胎儿生长指标。