小孩子吃什么鱼好？

小孩子吃鱼建议选择刺少、富含DHA和优质蛋白的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼、黄花鱼等，每周食用2~3次为宜。

1.富含DHA的深海鱼类

三文鱼、鳕鱼等富含DHA，有助于儿童大脑发育和视力发展。建议每周1~2次，每次量约50~100克，烹饪时以清蒸或炖煮为佳，避免油炸。

2.刺少易处理的白肉鱼

鲈鱼、鲫鱼、龙利鱼等刺少肉嫩，适合低龄儿童。清蒸鲈鱼易消化，可搭配鱼肉泥或鱼茸粥，注意剔除所有细刺。

3.经济实惠的淡水鱼

鲫鱼、黄花鱼等价格亲民，富含蛋白质和钙。鲫鱼豆腐汤营养丰富，适合制作辅食；黄花鱼清蒸后肉质细腻，适合3岁以上儿童自主进食。

4.特殊情况注意事项

对海鲜过敏儿童需避免食用鱼类；过敏体质或湿疹患儿应优先选择鳕鱼等低敏品种；有家族性高胆固醇病史的儿童，建议选择脂肪含量较低的鱼类。

温馨提示：避免给1岁以下婴儿食用整颗鱼籽或鱼鳔，以防呛噎风险；每次食用量不宜过多，搭配蔬菜和主食均衡营养。