如何健身能猛长肌肉？

你好，练出肌肉都是有一个过程的，一定是要长期的坚持才行，其次每天要规定自己一个锻炼的量还有内容是什么，一定要循序渐进，其次在饮食上要多补充点蛋白质丰富的食物，避免吃一些油炸，油腻类的，不要熬夜。