2025-03-26
病情描述：你好，我最近想锻炼一下我的竖脊肌，可是我不知道有什么方法，请问专家竖脊肌的锻炼方法有什么啊？
副主任医师 北京大学第三医院
根据你的描述分析可以做一些背屈伸、俯卧两头起、游式挺身、屈腿躬身、屈退硬拉等动作，建议平时循序渐进的锻炼，避免劳累，平时可以多吃一点富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、羊肉有利于增肌肉。