2025-03-26
病情描述：觉得自己的肩膀形状不好看，显得自己很粗壮，该进行怎样的锻炼，可以帮助练出好看的肩膀形状呢？
副主任医师 北京大学第三医院
可以在健身教练的指导下，进行哑铃侧平举，手持哑铃置于身体前侧，将两臂进行弯曲，抬高位置比肩高即可，在运动之前要注意进行热身训练，避免造成肌肉拉伤的现象。另外在饮食上要注意合理搭配，均衡膳食。