女孩来了月经怎么办

女孩初潮后需关注经期卫生、情绪管理及生活习惯，这是青春期生理发育的重要阶段。

一、经期卫生管理

保持外阴清洁，每日用温水清洗，避免盆浴，选择透气棉质卫生巾，勤更换（每2-4小时），减少感染风险。初潮时经期可能不规律，需记录周期和出血量，以便后续调整。

二、饮食与营养补充

经期前及经期避免生冷、辛辣食物，多摄入富含铁和蛋白质的食物（如瘦肉、菠菜），适量补充维生素B族和镁，缓解经期不适。

三、运动与休息平衡

适度进行温和运动（如散步、瑜伽），避免剧烈运动；保证充足睡眠，避免熬夜，减少经期疲劳和情绪波动。

四、情绪与压力调节

初潮可能伴随情绪变化，家长和老师应给予理解与支持，引导孩子通过听音乐、与亲友交流等方式缓解压力，必要时寻求专业心理帮助。

五、特殊情况处理

若经期持续超过7天、出血量过大或疼痛剧烈，需及时就医，排查是否存在内分泌失调或妇科问题，遵循医生建议进行干预。