2025-03-26
病情描述：医生你好，我最近准备去参加马拉松比赛，但是我不懂要注意什么，请问医生跑半马注意事项有哪些呢？
副主任医师 北京大学第三医院
你好，跑半马的时候提前做好热身运动，大约跑到10-20分钟的时候会出现难受的阶段，这时候可以放慢跑速，调节呼吸2-3分钟，跑到两三公里的时候会出现肌肉痛、关节痛，这时候应放慢速度采用走跑的方式来调整，主动加深呼吸。