来月经后注意事项

月经期间需注意避免剧烈运动、注意保暖、保持外阴清洁、避免性生活及合理饮食，特殊人群如青春期少女、围绝经期女性及有痛经史者需额外关注身体变化。

经期卫生管理

经期应每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾（建议2~3小时更换一次），选择透气棉质产品，避免盆浴以防感染。卫生巾需放置于干燥环境，减少细菌滋生。

生活方式调整

避免剧烈运动（如跑步、游泳），可选择轻柔运动如瑜伽；注意腹部保暖，避免受凉引发痛经；保证充足睡眠，避免熬夜影响内分泌。

饮食建议

经期可适当补充富含铁元素食物（如瘦肉、菠菜），多喝温水，避免生冷、辛辣刺激性食物；少量多餐，避免暴饮暴食或过度节食。

特殊人群注意事项

青春期少女需关注经量变化，若经量过多（单次超过80ml）或经期延长（超过7天），应及时就医；围绝经期女性若出现经期紊乱、严重腹痛或异常出血，需排查妇科疾病；痛经女性可通过热敷腹部缓解不适，必要时咨询医生。