孕期孕妇吃碧根果好吗

孕期孕妇适量食用碧根果是有益的，其富含的营养成分对母婴健康有积极作用，但需注意控制摄入量。

孕期适量食用碧根果对孕妇和胎儿健康有积极作用。碧根果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E及叶酸等营养成分，其中叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，维生素E可抗氧化，不饱和脂肪酸能促进胎儿神经系统发育。

不过，碧根果热量较高（约650千卡/100克），过量食用易导致体重增长过快或消化不良。建议每日食用量控制在10~15克（约10~15颗），避免因热量超标引发妊娠糖尿病或肥胖风险。

特殊人群需注意：妊娠糖尿病或血糖偏高的孕妇应减少食用量，选择原味无添加的碧根果，避免调味款增加糖分摄入。此外，对坚果过敏的孕妇需严格禁食，以防过敏反应影响母婴安全。

食用前需彻底清洗碧根果，确保卫生，避免因储存不当导致的霉变风险。建议作为日常零食替代高糖食品，与其他坚果类食物轮换食用，以保证营养均衡。