经期为什么不能喝咖啡

经期不建议喝咖啡，因咖啡因会刺激中枢神经与血管，可能加重经期不适。

1. 咖啡因影响激素波动

咖啡因会促进雌激素分泌，可能加剧经期乳房胀痛、情绪波动等症状。研究表明，摄入咖啡因后黄体期雌激素水平上升约15%，与经前期综合征症状相关。

2. 加重子宫收缩与疼痛

咖啡因可刺激子宫平滑肌收缩，增加痛经风险。临床数据显示，每日摄入超过200mg咖啡因（约2杯咖啡）的女性，痛经发生率比不摄入者高38%。

3. 影响睡眠质量

咖啡因的兴奋作用会延长入睡时间，减少深度睡眠。经期本身易疲劳，睡眠不足会进一步降低免疫力，影响情绪调节能力。

4. 特殊人群需谨慎

有偏头痛病史者，咖啡因可能诱发或加重头痛；多囊卵巢综合征患者摄入咖啡因后胰岛素抵抗可能增加，需控制摄入量。

建议经期选择温水、花草茶等温和饮品，保持规律作息与均衡饮食，若不适明显，可咨询专业医师，避免自行用药。