怀孕初期要注意什么，还有不要吃什么东西

怀孕初期（孕1-12周）需重点关注胚胎发育稳定，避免剧烈运动、过度劳累，保持规律作息。饮食上需补充叶酸（每日0.4~0.8mg），慎食生食、未煮熟肉类及高汞鱼类，避免烟酒及刺激性食物。

1.关键注意事项

需规律产检（孕6-8周首次B超确认胎心），出现阴道出血、剧烈腹痛等症状需立即就医。保持情绪稳定，避免长期精神压力，可适当进行温和运动如散步（每日30分钟）。

2.饮食禁忌

禁食生食（如刺身、溏心蛋）、未消毒奶制品及含酒精饮品；避免过量咖啡因（每日≤200mg），减少加工食品（如腌制品、罐头）摄入。

3.营养补充

优先选择深绿色蔬菜、全谷物及富含优质蛋白的食物（如鱼类、豆制品），必要时在医生指导下服用叶酸制剂。

4.特殊人群提示

有流产史或高龄（≥35岁）孕妇需加强孕酮监测，糖尿病患者需严格控糖，甲状腺功能异常者需定期复查。