骨质疏松是缺乏哪种维生素

骨质疏松与维生素D缺乏密切相关，维生素D通过促进钙吸收和骨骼矿化维持骨健康，缺乏时会增加骨量流失风险。

维生素D缺乏是主因 - 维生素D不足会导致肠道钙吸收减少，血钙水平下降刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨骼钙动员，长期缺乏可诱发继发性骨质疏松。

特殊人群风险更高 - 老年人皮肤合成维生素D能力下降，户外活动减少；绝经后女性因雌激素骤降加速骨质流失；长期室内工作者光照不足；慢性肝病、肾病患者影响维生素D活化和代谢。

补充与预防建议 - 优先通过日照（每天10：00-15：00间暴露面部和手臂15-30分钟）获取维生素D；饮食中增加深海鱼、蛋黄等食物；必要时在医生指导下服用维生素D制剂。

综合防治策略 - 结合钙摄入（成人每日1000-1200mg）和规律运动（如负重训练），降低跌倒风险；定期骨密度检测，尤其是高危人群，早发现早干预。