怎么样可以防止脱发

防止脱发需从饮食、作息、护理、医疗干预等多方面综合管理。

饮食均衡：补充蛋白质（如鱼类、豆类）、铁（动物肝脏、菠菜）及维生素B族、维生素C、维生素E，可通过坚果、全谷物等食物摄入，避免过度节食。

规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜，维持激素水平稳定。夜间是头发生长修复关键时段，长期睡眠不足可能影响毛囊周期。

科学护理：选择温和洗发水，避免频繁烫染，减少高温造型工具使用，梳头时动作轻柔。湿发毛鳞片张开，易受损，建议擦干后再梳理。

医疗干预：脱发严重时，可在专业医生指导下使用药物，如外用米诺地尔、口服非那雄胺（男性适用）等，需根据年龄、性别及个体情况选择。

特殊人群：孕妇产后脱发多因激素波动，通常6-12个月可自行恢复，需避免焦虑；青少年脱发可能与脂溢性皮炎有关，应加强头皮清洁；老年脱发多为生理现象，可通过调整生活方式改善。