身上晒伤了痛怎么处理

身上晒伤疼痛可通过冷敷降温、保湿修复、药物缓解三步骤处理，24-48小时内症状明显改善，严重时需就医。

1.轻度晒伤（红斑、轻微灼热）：立即脱离日晒环境，用4-10℃冷毛巾/冰袋（隔毛巾）冷敷15-20分钟，每2-3小时一次；外用含芦荟、尿囊素的保湿乳液，避免摩擦刺激。

2.中度晒伤（明显红肿、刺痛、少量水疱）：持续冷敷后涂抹医用保湿修复霜，避免抓挠；可服用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需严格遵循用药说明，12岁以下儿童优先物理降温。

3.重度晒伤（大面积红肿、剧烈疼痛、发热/头晕）：冷敷后及时就医，避免自行使用刺激性药物；期间多饮水补充电解质，避免再次暴晒，穿宽松棉质衣物减少摩擦。

4.特殊人群注意：孕妇、婴幼儿、糖尿病患者需更谨慎，建议优先物理降温，避免药物干预；老年人群需警惕脱水风险，晒伤后24小时内未缓解应尽快就诊。