孕妇补铁每天多少mg？

孕妇补铁每日摄入量需根据孕期阶段和贫血状况调整：孕早期（1-12周）推荐20mg，孕中期（13-27周）24mg，孕晚期（28周后）30mg；无贫血者可通过日常饮食（红肉、动物肝脏等）补充，有贫血倾向或缺铁性贫血者需在医生指导下服用铁剂。

缺铁性贫血孕妇需额外补铁时，建议选择二价铁制剂，其吸收率高于三价铁。服用铁剂期间避免与茶、咖啡同服，以免影响吸收。

孕期补铁应优先通过食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物。同时补充维生素C（如橙子、猕猴桃）可促进铁吸收，减少便秘等副作用。

特殊人群如素食孕妇，需更注重铁的摄入，可增加黑木耳、黑豆等植物性铁源的食用，并咨询医生是否需额外补充铁剂。

产后哺乳期女性仍需保持适量补铁，每日推荐量20-25mg，通过均衡饮食或医生建议的铁剂维持铁储备，满足自身及婴儿营养需求。