胆固醇偏高，怎么控制

胆固醇偏高可通过饮食、运动、生活方式调整及必要时药物干预控制，多数人经1-3个月非药物干预可见改善。

饮食控制：减少饱和脂肪（如肥肉、黄油）摄入，增加不饱和脂肪（如橄榄油、深海鱼）；每日胆固醇摄入控制在300mg以内，多食用富含膳食纤维的全谷物、蔬菜和豆类。

规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练，有助于提升高密度脂蛋白胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇。

体重管理：超重者减轻5%-10%体重可显著改善血脂，避免久坐，每小时起身活动5-10分钟。

特殊人群提示：糖尿病患者需严格控糖，目标糖化血红蛋白＜7%；老年人应优先选择温和运动，避免剧烈活动；孕妇需在医生指导下调整饮食，不可自行用药。

药物干预：若生活方式调整后血脂仍高，可遵医嘱使用他汀类药物，用药期间定期监测肝功能。