月经量少吃食物调理

月经量少可通过饮食调理改善，关键在于补充铁、蛋白质及维生素，同时需结合个体体质调整饮食结构。

缺铁性贫血型：多吃动物肝脏（猪肝、鸡肝）、瘦肉（牛肉、羊肉）、菠菜、黑木耳等，每周2-3次动物血制品（鸭血、猪血），促进血红蛋白合成。

气血不足型：用红枣、桂圆、红豆、山药煮水或煮粥，搭配黄芪、当归（需经中医师辨证后适量使用），改善气血循环。

内分泌失调型：增加豆类（黄豆、黑豆）、坚果（核桃、杏仁）摄入，补充植物雌激素；减少高糖、高脂食物，控制体重在健康范围。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性需在医生指导下调整饮食；经期女性避免生冷食物，以免加重经血不畅；长期月经量少且伴随头晕、乏力者，建议及时就医检查激素水平及妇科疾病。