来姨妈可以吃荔枝么

来姨妈可以适量吃荔枝，但需结合个体情况调整。荔枝富含维生素C和钾元素，能补充经期流失的营养，但含糖量高，过量可能引发血糖波动或加重经前期综合征。

经期适量食用的好处：荔枝含天然葡萄糖，可快速补充经期低血糖；维生素C有助于增强免疫力，缓解经期疲劳感。

需注意的食用量：建议单次食用不超过10颗，每日总量控制在200克以内，避免过量摄入糖分导致经量增多或腹胀。

特殊人群提示：糖尿病患者应严格禁食，高血糖人群可少量食用并监测血糖；脾胃虚寒者建议温热后食用，避免生冷刺激加重痛经。

替代选择：若担心糖分过高，可选择樱桃、草莓等低糖水果，既能补充营养又不易引起不适。