一直头疼需先区分类型，短暂紧张性头痛可休息缓解，持续剧烈或伴随症状的需就医排查。
- 紧张性头痛：多因压力、姿势不良引起，表现为头部两侧紧箍感。建议规律作息，避免长时间低头，适当拉伸肩颈肌肉。
- 偏头痛：单侧搏动性疼痛，常伴恶心畏光。可尝试冷敷太阳穴，避免强光和刺激性食物，保证充足睡眠。
- 继发性头痛：由疾病引发，如高血压、颈椎病等。若头痛突然加重、持续超过24小时或伴发热呕吐，需及时就医检查。
特殊人群注意：儿童青少年需避免长时间用眼和熬夜，女性经期前注意保暖，老年患者若头痛频繁或伴肢体麻木，应优先排查脑血管风险。