腿粗，瘦腿方法，怎么办

腿粗的成因包括肌肉型、脂肪型及水肿型，瘦腿需针对性调整运动与生活习惯。肌肉型腿粗以拉伸放松为主，避免深蹲等力量训练；脂肪型腿粗需结合有氧运动与饮食控制；水肿型腿粗可通过抬高腿部、按摩改善。特殊人群如孕妇需避免剧烈运动，老年人建议选择温和拉伸，儿童以日常活动为主，减少久坐。运动后应及时拉伸，饮食控制热量摄入但保证营养均衡。若伴随疼痛或异常肿胀，需及时就医排查健康问题。