左臀部疼痛，大腿外侧疼痛

左臀部及大腿外侧疼痛多与神经受压或肌肉劳损相关，常见于腰椎间盘突出、梨状肌综合征或肌筋膜炎，通常持续数天至数周，需结合诱因与体征判断。

一、腰椎间盘突出症：腰椎退变或损伤压迫神经根，疼痛沿臀部向大腿外侧放射，伴随麻木或无力。久坐、弯腰或突然动作可能诱发，夜间翻身时症状明显。

二、梨状肌综合征：梨状肌紧张或痉挛压迫坐骨神经，疼痛集中于臀部深层，可放射至大腿后侧及外侧，髋关节外旋时症状加重，久坐或运动后疼痛加剧。

三、肌筋膜炎：长期姿势不良或寒冷刺激引发臀部及大腿外侧肌肉无菌性炎症，表现为酸痛或刺痛，按压肌肉有压痛，活动后疼痛短暂缓解。

四、其他原因：如髋关节病变（股骨头坏死早期）、血管疾病（间歇性跛行）或感染，需结合影像学检查鉴别。

建议优先非药物干预：急性期卧床休息，避免久坐久站；局部热敷或轻柔按摩缓解肌肉紧张；疼痛明显时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。若症状持续超过两周或伴随下肢无力、大小便异常，需尽快就医排查神经压迫或其他病变。