病情描述:打球崴到脚脚踝两边都肿了该怎么办
副主任医师 南方医科大学南方医院
打球崴到脚脚踝两边都肿了,需立即停止活动并遵循RICE原则(休息、冰敷、加压、抬高),48小时内冰敷可减轻肿胀,同时避免负重,必要时及时就医排查骨折或韧带撕裂。
立即停止运动,避免负重,将受伤脚踝抬高至心脏水平以上,每1-2小时冰敷15-20分钟,使用弹性绷带适度加压包扎(注意不要过紧影响血液循环)。
若48小时后肿胀未缓解或疼痛加剧,需尽快就医,通过影像学检查排除骨折、脱位或韧带撕裂,必要时进行石膏固定或药物治疗。
可改为热敷促进血液循环,逐步进行脚踝关节活动度和肌力训练,避免过早剧烈运动。
老年人、糖尿病患者或有既往关节病史者,崴脚后肿胀可能提示更严重损伤,建议尽快就医;儿童应避免过早负重,必要时使用儿童专用护具保护。
运动前充分热身,选择合适运动鞋,运动后拉伸放松,长期运动人群可加强脚踝稳定性训练。