最近几天喉咙有点不舒服

最近几天喉咙不舒服，可能是上呼吸道感染、用嗓过度或环境刺激等原因引起，多数情况下通过休息和基础护理可缓解，若症状持续或加重需及时就医。

一、普通感冒引发的喉咙不适

多伴随鼻塞、流涕、低热，病毒感染为主，可自愈。建议多饮温水（~350ml/次，每日5~6次），含服无薄荷成分的润喉糖，避免辛辣刺激食物。

二、用嗓过度导致的喉咙不适

常见于教师、歌手等职业人群，表现为声音嘶哑、喉咙干涩。需减少发声，采用腹式呼吸法（每日3组，每组5分钟），避免清嗓动作（易加重黏膜损伤）。

三、环境刺激引发的喉咙不适

干燥、粉尘或烟雾刺激时，喉咙会有痒感和轻微灼痛。建议使用空气加湿器（湿度维持在40%~60%），外出佩戴防PM2.5口罩，室内摆放绿萝等吸附性植物。

四、特殊人群注意事项

儿童（<6岁）避免使用成人润喉片，可采用蜂蜜水（1岁以上适用）缓解；孕妇需优先非药物干预，如含服梨片；老年人若伴随吞咽困难、体重下降，应排查反流性食管炎或咽喉部病变。