跟腱断裂后康复训练

跟腱断裂后康复训练需分阶段进行，术后4周内以被动活动为主，4周后逐步过渡到主动训练，全程需结合肌耐力与关节活动度训练，避免过早负重或剧烈运动。

术后早期（0-4周）：以预防肌肉萎缩和关节僵硬为目标，可在医生指导下进行直腿抬高（膝关节伸直位抬高下肢）、踝泵运动（勾脚-伸脚循环），每次10-15分钟，每日3组，避免足下垂或过度屈膝。

中期（4-12周）：重点恢复跟腱承重能力，可开始单腿站立平衡训练（扶墙辅助）、渐进式提踵（从半踵到全踵），每组15次，每日3组，训练后冰敷15分钟减轻水肿。

后期（12周后）：强化功能性恢复，进行跳跃练习（从低台阶跳跃开始）、步态矫正训练（避免跟腱过度牵拉），逐步过渡到日常活动，建议在康复师监督下进行运动能力评估。

特殊人群注意：老年患者需延长康复周期，避免跌倒风险；运动员需通过等速肌力测试确认肌力恢复至健侧85%以上再重返赛场；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染，必要时联合营养支持。