脚后跟一按就疼，里面有个疙瘩！

脚后跟按压疼痛并伴有疙瘩，可能是足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺或皮下囊肿等问题，常见于长期站立或运动人群，需及时排查。

足底筋膜炎

长期站立或行走易引发足底筋膜无菌性炎症，按压时疼痛，局部可能有硬结。建议减少负重活动，选择足弓支撑鞋垫，急性期冷敷缓解肿胀。

跟腱炎

跟腱反复摩擦或过度牵拉导致炎症，疙瘩多位于跟骨后上方。避免剧烈运动，穿宽松鞋子，运动前充分拉伸跟腱，必要时外用抗炎药物。

跟骨骨刺

跟骨骨质增生形成骨刺，按压疼痛明显。日常用温水泡脚促进血液循环，避免穿硬底鞋，严重时需专业评估是否需手术干预。

皮下囊肿或脂肪瘤

皮下组织异常增生形成包块，质地较硬，一般无痛但压迫时疼痛。需超声检查明确性质，较小无症状者无需处理，增大明显时及时就医。

特殊人群注意：老年人因骨质疏松易患骨刺，儿童应避免过度运动预防跟腱炎，孕妇因体重增加需加强足部支撑，糖尿病患者需警惕足部溃疡风险，及时就医检查。