崴脚后应立即停止活动并进行RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高） 处理，同时根据损伤程度选择保守治疗或就医干预。
- 轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：通过RICE原则（休息24-48小时，冰敷15-20分钟/次，加压包扎，抬高患肢）可自行恢复，必要时2周内避免剧烈运动，后续进行脚踝稳定性训练。
- 中度扭伤（明显肿胀疼痛，活动受限）：需在48小时内冷敷，之后热敷促进恢复，可适度使用非甾体抗炎药缓解症状，建议3-6周逐步恢复活动，期间佩戴护踝保护。
- 重度扭伤（剧痛、畸形、无法负重）：可能伴随韧带撕裂或骨折，需及时就医，通过X光/超声检查明确损伤，遵循医生建议进行制动、复位或手术治疗，恢复期可能长达3个月以上。
特殊人群注意事项：儿童可能因活泼好动易反复崴脚，应加强平衡训练；老年人因骨质疏松，恢复需更谨慎，建议早期康复介入；孕妇崴脚后需避免药物，优先物理治疗并及时就医评估。