胳膊肌肉损伤疼痛需根据损伤程度和阶段选择治疗方式。轻度拉伤（48小时内）以休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢（RICE原则）为主；中度拉伤需配合物理治疗如超声波或电疗；重度撕裂可能需手术修复。
- 急性损伤期（48小时内）：立即停止活动，冷敷15~20分钟/次，每日3~4次，可减轻肿胀和疼痛。避免热敷或按摩，防止加重出血。
- 亚急性恢复期（48小时后）：改用热敷促进血液循环，配合轻柔拉伸和渐进式力量训练，避免过度负重。
- 药物辅助治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意胃肠道刺激风险，特殊人群需遵医嘱。
- 特殊人群注意事项：儿童青少年应避免过早剧烈运动，老年人需加强关节稳定性训练，糖尿病患者需严格控制血糖以促进愈合。
- 预防复发建议：运动前充分热身，日常保持肌肉力量均衡，避免长时间保持同一姿势，职业性劳损者需调整工作习惯。