产后盆底肌肉康复训练方法有什么？

产后盆底肌的训练通常是通过运动来进行，比如提肛运动，建议您平时躺在床上的时候，保持身体放松，做收紧肛门的活动，一紧一放，每次做150次左右即可。或是在专业人士的培训下做盆底操等，根据个人的情况进行训练强度。