脚背筋被重物砸了怎么办

脚背筋被重物砸伤后，应立即停止活动并冷敷，24-48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进恢复，若疼痛剧烈或活动受限需就医。

轻度砸伤（仅局部轻微疼痛、无明显肿胀）：受伤后立即冷敷15-20分钟，每日3-4次，每次间隔1-2小时，避免重物压迫，2-3天内可逐渐恢复。

中度砸伤（局部肿胀、触痛明显但可轻微活动）：受伤后48小时内冷敷，之后热敷促进血液循环，可适当抬高患肢，避免负重，必要时使用弹性绷带适度加压包扎，1周左右症状缓解。

重度砸伤（明显肿胀、无法活动、皮肤青紫）：需立即就医，通过影像学检查排除肌腱断裂或骨折，医生可能采取石膏固定或药物治疗，恢复期需遵医嘱进行康复训练，避免过早负重导致二次损伤。

特殊人群注意事项：儿童需家长密切观察活动能力，避免因表达不清延误诊断；老年人恢复较慢，需加强营养支持，定期复查；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染。