左侧肩膀酸疼

左侧肩膀酸疼可能由肌肉劳损、肩周炎或颈椎问题引发，多数情况下通过休息和调整姿势可缓解，若持续超过2周或伴随活动受限需就医。

肌肉劳损导致的酸疼：长期伏案或单侧负重（如背包）易引发肩周肌肉紧张，表现为酸痛且活动时加重。建议每30分钟起身活动肩颈，避免单侧重物压迫。

肩周炎引发的酸疼：多见于40-60岁人群，夜间疼痛明显，肩关节活动范围逐渐缩小。需尽早进行温和的肩部拉伸，避免冻结肩风险，特殊人群如糖尿病患者应更重视早期干预。

颈椎问题导致的牵涉痛：颈椎间盘突出可能压迫神经，引起肩部放射痛，常伴随手臂麻木。办公族需保持颈椎中立位，枕头高度以一拳为宜，避免长期低头。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化易出现肩背不适，可采用热敷和轻柔按摩；老年人关节退变需减少剧烈运动，优先选择游泳等低冲击锻炼。若疼痛伴随发热、肿块或手臂无力，应及时就诊排查感染或肿瘤。