孕晚期胃不舒服吃什么

孕晚期胃不舒服可选择易消化、低刺激的食物，如小米粥、蒸南瓜、山药等，同时注意少食多餐。

1.主食类：选择小米粥、燕麦粥等全谷物，富含膳食纤维且易消化，可减轻胃部负担。避免精制米面，如白粥、馒头，过量食用易导致胀气。

2.蛋白质类：清蒸鱼、豆腐、低脂牛奶是优质蛋白来源，温和不刺激。牛肉、鸡肉需煮至软烂，避免油炸或辛辣烹饪方式。

3.蔬菜类：胡萝卜、菠菜、西兰花等焯水后清炒，避免生凉或过油。南瓜、土豆等根茎类蔬菜可蒸食，补充碳水同时保护胃黏膜。

4.水果类：苹果、香蕉、蓝莓等低酸水果，每日200g以内分多次食用。柑橘类、菠萝等酸性水果建议餐后食用，避免空腹。

5.特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）或有妊娠糖尿病者，需控制碳水总量，优先选择低GI食物。胃食管反流严重者可在医生指导下短期使用抗酸药（如铝碳酸镁），但需避免自行用药。