腿肚子有点疼，怎么办

腿肚子（腓肠肌）疼痛需先明确原因，短期运动后酸痛多为乳酸堆积，休息后1-2天可缓解；若持续疼痛或伴随肿胀、麻木，可能是肌肉拉伤、血管疾病或神经压迫，建议及时就医。

运动后肌肉酸痛：运动后12-48小时内出现，多因乳酸代谢延迟，可通过拉伸、冷敷（急性期）或热敷（恢复期）缓解，补充蛋白质和水分促进恢复。

肌肉拉伤：常伴随突然剧痛，局部压痛明显，需立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），严重时需就医，避免过早恢复运动。

血管或神经问题：如腿部持续疼痛、皮肤颜色改变、行走后加重，可能是静脉血栓或坐骨神经痛，需尽快到医疗机构检查，避免延误治疗。

特殊人群注意：老年人因肌肉流失风险高，需加强拉伸和营养；孕妇因体重增加易引发腿部不适，建议穿医用弹力袜并控制活动量；糖尿病患者需警惕神经病变导致的疼痛，应定期监测血糖。