站久了腰痛可能与腰部肌肉疲劳、腰椎压力增加或潜在的腰椎问题有关。
- 腰部肌肉疲劳：站立时腰部肌肉需持续维持姿势，久站会导致肌肉紧张、乳酸堆积，引发酸痛。久坐人群因肌肉力量不足，站立更易疲劳。
- 腰椎压力增加：站立时腰椎间盘承受体重压力，久站使椎间盘压力持续累积，尤其穿高跟鞋或姿势不良时，易加重腰椎负担。
- 腰椎稳定性不足：腰椎间盘退变、腰肌力量弱或腰椎结构异常（如腰椎滑脱），久站会放大腰椎不稳问题，引发疼痛。
- 血液循环障碍：久站导致腰部静脉回流不畅，局部组织缺氧、代谢废物堆积，刺激神经末梢引起疼痛。
建议：避免久站，定时活动；穿支撑性好的鞋；加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）；疼痛明显时可局部热敷或外用非甾体抗炎药缓解。特殊人群如孕妇、老年人及腰椎病史患者，需更注意控制站立时间，必要时咨询骨科医生。