干活时把腰闪了怎样好的快

干活时腰闪了（急性腰扭伤）通常在1~2周内逐步恢复，关键是早期正确处理。

立即制动与休息：受伤后应立即停止活动，卧床休息1~2天，避免弯腰、负重等动作，可侧卧屈膝以减轻腰部压力。

冷敷与热敷：受伤后48小时内用冰袋冷敷，每次15~20分钟，每日3~4次，减少局部出血肿胀；48小时后改用温毛巾热敷，促进血液循环和组织修复。

药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药缓解症状，如布洛芬等，但需遵医嘱使用，避免长期依赖。

康复锻炼：疼痛缓解后，可进行轻柔的腰部拉伸和核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑），增强腰部稳定性，预防复发。

特殊人群注意：老年人、孕妇、有腰椎病史者恢复时间可能延长，建议及时就医，避免自行处理延误病情。

就医提示：若疼痛剧烈、下肢麻木无力、大小便失禁或症状持续超过一周未缓解，需尽快前往正规医疗机构就诊。