腱鞘炎缓解疗方法

腱鞘炎缓解方法需根据病情阶段选择，早期以休息、冷敷、拉伸为主，中期可配合药物与理疗，严重时需就医干预。

一、休息与制动：减少患处活动，避免重复性动作，必要时使用弹性绷带或护具固定关节，尤其适合职业劳损引发的腱鞘炎。

二、冷敷与热敷：急性发作期（48小时内）冷敷缓解肿胀，慢性期热敷促进血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次。

三、药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬，儿童需遵医嘱，孕妇及哺乳期女性慎用。

四、物理治疗：超声波、冲击波等理疗可促进局部炎症吸收，建议在专业医疗机构进行，需避免自行操作。

五、康复锻炼：缓解期进行轻柔拉伸与力量训练，增强肌腱耐受性，如腕部屈伸练习，避免过度用力。

特殊人群需注意：儿童腱鞘炎多因先天性或外伤引起，优先保守治疗；老年人应控制运动量，预防骨质疏松加重肌腱负担。