膝盖蹲下和起来时会疼痛是怎么回事

膝盖蹲下和起来时疼痛，可能是关节软骨磨损、肌肉力量不足或炎症等问题导致，常见于中老年人、运动爱好者或长期负重人群。

关节软骨磨损：多见于中老年人，伴随年龄增长，软骨逐渐退化，蹲下站起时关节面摩擦增加，引发疼痛。此类人群日常应减少蹲跪动作，可进行游泳等低冲击运动。

肌肉力量不足：久坐或缺乏锻炼者，膝关节周围肌肉力量薄弱，难以支撑关节，起身时肌肉牵拉引发疼痛。建议进行靠墙静蹲、直腿抬高训练增强肌肉力量。

膝关节炎症：如滑膜炎、肌腱炎等，炎症刺激周围组织，活动时疼痛加剧。患者需避免剧烈运动，注意关节保暖，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。

特殊人群提示：孕妇因体重增加和激素变化，膝关节负担加重，易出现疼痛，建议穿舒适鞋具并控制体重；儿童关节疼痛多与生长痛或外伤有关，若持续疼痛需及时就医排查原因。