后脚跟底疼

后脚跟底疼多由足底筋膜炎、跟骨骨刺或过度劳损引发，通常持续数周~数月，需结合病因干预。

一、足底筋膜炎

长期站立或行走致足底筋膜微损伤，晨起或久坐后疼痛明显，活动后稍缓解。建议穿缓冲鞋垫，避免突然增加运动强度。

二、跟骨骨刺

中老年人多见，骨刺刺激周围组织引发疼痛，负重时加重。需通过影像学检查确认，优先选择物理治疗改善症状。

三、过度劳损

运动爱好者或长时间穿高跟鞋者易发病，肌肉紧张或肌腱炎是诱因。建议减少高冲击运动，进行拉伸和力量训练。

四、特殊人群提示

糖尿病患者需严格控制血糖，避免足部感染；孕妇因体重增加可能诱发疼痛，建议穿特制矫形鞋；青少年需注意运动前充分热身。

五、就医指征

疼痛持续超2周且无缓解，出现局部红肿、发热或行走困难，应及时前往医疗机构检查，排除骨折或感染等严重问题。