成年男性憋尿能憋多久

成年男性单次憋尿时间通常在2~6小时内，具体受膀胱容量、年龄、健康状况及生活习惯影响。长期频繁憋尿会增加泌尿系统疾病风险，建议有尿意时及时排尿。

膀胱容量与生理耐受：成年男性膀胱正常容量约300~500毫升，单次憋尿极限通常不超过6小时，超过后可能引发不适。

年龄与健康差异：20~40岁男性耐受度较高，50岁以上因前列腺增生风险，憋尿能力下降，易出现排尿困难。

特殊生活场景影响：久坐办公或长途驾驶时，建议每2小时排尿一次；剧烈运动后及时补水排尿，避免过度脱水影响膀胱功能。

健康风险警示：长期憋尿可能导致膀胱炎、前列腺炎，甚至诱发尿失禁。若出现尿频、尿急或排尿疼痛，应及时就医检查。

实用建议：养成定时排尿习惯，避免因工作或活动刻意憋尿。夜间睡前减少饮水，可降低夜间频繁排尿影响。