膝盖一动就响还疼

膝盖一动就响还疼，可能是关节内气体逸出、软骨磨损或炎症等原因，持续超过2周需就医。

生理性弹响伴疼痛：关节滑液中气体在活动时逸出，通常无疼痛，若突然疼痛可能是过度拉伸，建议减少剧烈运动，局部冷敷缓解。

软骨磨损或骨关节炎：多见于中老年人，软骨退化导致摩擦感，活动时疼痛加重，肥胖者风险高，需控制体重，避免爬楼梯等负重动作。

半月板损伤或韧带问题：常因运动不当引发，表现为卡顿或剧痛，年轻人多见，急性期需制动，及时就医检查，可能需手术修复。

滑膜炎或肌腱炎：关节炎症导致积液，活动时疼痛明显，伴随肿胀发热，避免反复屈伸，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。

特殊人群注意：儿童可能因生长痛或过度运动导致，需保证充足休息；孕妇因体重增加加重关节负担，建议穿舒适鞋具，避免长时间站立。